Выход из тела (ВТО): что это такое, почему возникает и что о нём известно науке

Выход из тела — это переживание, при котором вы ощущаете себя вне собственного тела: «я» и точка, из которой вы смотрите, оказываются снаружи, чаще всего сверху, а иногда вы видите своё тело со стороны. Его называют внетелесным опытом (ВТО), внетелесным переживанием, астральной проекцией или «выходом в астрал». Короткий ответ на главный вопрос: само переживание реально, встречается нередко и хорошо изучено. Доказательств того, что сознание при этом действительно покидает тело, нет. Ниже — что именно известно и откуда.

Что такое выход из тела

Нейрофизиолог Олаф Бланке, который изучает это явление с начала 2000-х, определяет его так: человек словно бодрствует и видит своё тело и мир из точки вне физического тела. В определении три части: где находится «я», откуда я смотрю и вижу ли я при этом своё тело. Рядом стоит аутоскопия — когда человек видит своё тело, своего двойника, в пространстве перед собой. Всё это описание того, как ощущается опыт, а не утверждение о том, куда на самом деле переместилось сознание.

Слово «астральная» пришло из эзотерики: термин «астральная проекция» ввели в оборот теософы XIX века, а представление об «астральном теле» гораздо старше. Классический оккультный учебник 1929 года, «Проекция астрального тела» Сильвана Малдуна и Хереварда Каррингтона, описывает его как «двойника, эфирную копию физического тела», связанную с ним «серебряной нитью». В научной литературе тот же опыт называют проще — out-of-body experience, OBE.

Насколько часто это бывает

Единой цифры нет, и её не стоит придумывать. В контрольной группе здоровых людей из исследования 2018 года о выходе из тела при головокружении хотя бы раз его переживали 5% участников, среди пациентов с головокружением — 14%. В небольшой выборке британских студентов (2011) — 17 человек из 63, то есть 26%. Обзорные оценки, на которые ссылаются современные авторы, — от 10 до 20% населения.

Есть и московские данные. Михаил Радуга с соавторами из Phase Research Center опросили 974 человека на улицах Москвы: 88% хотя бы раз переживали одно из четырёх явлений — осознанный сон, выход из тела, ложное пробуждение или сонный паралич, а 43% сказали, что переживают их часто. Это частота любого из четырёх явлений, а не выхода из тела отдельно. Зато видно другое: все четыре связаны между собой, а также с длительностью сна и тем, как часто человек помнит сны.

Когда это случается: граница сна

Чаще всего — лёжа и в покое. Опрос, собранный в Шотландии, показал: выход из тела связан с низкой физической активностью и положением на спине, и именно такие эпизоды самые полные по набору признаков. Типичный момент — засыпание или пробуждение, особенно вместе с сонным параличом: тело ещё или уже обездвижено, как в быстром сне, а сознание проснулось.

Психологи Чейн и Жирар показали, что парение и выход из тела — отдельная группа переживаний при сонном параличе, которую они описывают как сбой в обычной «сборке» ощущений собственного тела. В российской выборке из 499 студентов-медиков треть пережила сонный паралич, и эпизоды часто сопровождались ощущением полёта и выхода из тела.

Отсюда и знаменитые «вибрации». Роберт Монро, автор книги «Путешествия вне тела» (1971), описывал их как удар тока по всему телу, только без боли, и полную невозможность пошевелиться — а через несколько месяцев таких эпизодов однажды обнаружил себя под потолком. Подробнее о нём и о программе, выросшей из его института, — в разборе армейского доклада о Gateway.

Что показали нейрофизиологи

Самое сильное доказательство того, что мозг умеет создавать это переживание сам, получили при подготовке к операциям при эпилепсии. В 2002 году группа Бланке в Женеве стимулировала током правую угловую извилину у пациентки, и выход из тела возникал раз за разом. Её слова цитируют до сих пор: «Я вижу себя лежащей в кровати, сверху, но вижу только ноги и нижнюю часть туловища». Та же стимуляция давала ощущение, что ноги укорачиваются, а всё тело проваливается в кровать или падает с высоты.

В 2004 году та же группа описала шесть неврологических пациентов с выходами из тела; у пятерых поражение или нарушение работы мозга находилось в одной зоне — височно-теменном стыке. Вместе с выходом пациенты описывали парение, полёт, подъём, вращение и искажения частей тела. Похожий эффект получили бельгийские нейрохирурги у пациента, которому вживили электроды для лечения шума в ушах. Вывод авторов осторожный: выход из тела, вероятно, отражает сбой, при котором мозг не может свести воедино сигналы от тела — осязание, положение, вестибулярный аппарат — и зрение.

При этом даже в таких исследованиях это редкость. В систематическом обзоре 2023 года выход из тела составил около 1% всех ответов на электрическую стимуляцию мозга. «Центра выхода из тела» никто не нашёл — есть зона, которая чаще других оказывается причастной.

Здоровых людей тоже можно «вынести» из тела без электродов. В 2007 году журнал Science опубликовал сразу два таких опыта — Хенрика Эрссона и группы Бланке. Участникам подменяли зрительную перспективу и синхронизировали с ней прикосновения, и люди начинали чувствовать себя снаружи собственного тела или принимали виртуальное тело перед собой за своё и «смещались» к нему. Воспроизводится не весь опыт, а его ключевые части: где я и откуда смотрю.

Есть даже человек, который делал это по желанию. В исследовании Оттавского университета 24-летняя аспирантка-психолог рассказала, что научилась этому в детском саду, когда скучала в тихий час, и удивилась, узнав, что так умеют не все. В томографе она «видела», как вращается в воздухе над своим телом, и при этом всё время помнила о настоящем, неподвижном теле. Картина активности напоминала необычный вид кинестетического воображения, а сами авторы назвали это «экстракорпоральным переживанием», чтобы не смешивать с классическим выходом из тела. Это один человек: красивый случай, но не доказательство.

Выход в астрал: правда ли, что видишь со стороны

Вот главный вопрос, ради которого читают про астральную проекцию: это сознание, которое на самом деле вышло, или мозг, который правдоподобно это рисует? Проверить можно только одним способом — спрятать то, что видно лишь сверху, и спросить.

В 1968 году американский психолог Чарльз Тарт положил пятизначное число на полку над кроватью испытуемой в лаборатории сна, и на четвёртую ночь она его назвала. Но видеонаблюдения в эксперименте не было, критики указали, что испытуемая могла просто привстать, а по словам психолога Сьюзан Блэкмор, запись ЭЭГ как раз показывала помехи, которые дало бы такое движение. Строже такую проверку поставили уже реаниматологи.

В исследовании AWARE в пяти больницах развесили больше тысячи полок с картинками, которые видно только сверху. Из 2060 остановок сердца выжили и прошли интервью 140 человек, подробное — 101. У 9% было околосмертное переживание, 2% описали, что «видели» и «слышали» реальные события своей реанимации, и один такой случай удалось подтвердить. Но этого пациента реанимировали там, где полки не было, — проверка картинкой так и не состоялась.

Во втором исследовании, AWARE-II, в 25 больницах во время реанимации показывали изображение на экране и включали звук в наушниках. Из 567 остановок сердца выжили 53 человека, интервью дали 28. Изображение не узнал никто. Звук узнал один человек — но услышать можно и не выходя из тела, это не «зрение сверху». Похожие вопросы встают и в рассказах о клинической смерти — я разбирал, например, историю Шэрон Стоун.

Итог на сегодня честный: само ощущение у людей настоящее, и в исследовании 2025 года об опыте людей с ВТО исследователи называют два самых частых ощущения — покой и чувство реальности происходящего. Но в контролируемых условиях пока никто не увидел того, что можно увидеть только снаружи.

Опасен ли выход из тела

Данных о том, что само переживание вредит, нет. Неприятная его часть — страх: при сонном параличе его испытывают почти все, а ощущение блаженства бывает редко, хотя чаще всего именно в эпизодах парения. Страшилки про оборванную «серебряную нить» — фольклор. Даже в оглавлении учебника 1929 года прямо написано: «проецирующий не может потеряться».

Повод показаться врачу — когда похожее состояние возникает не на границе сна, а днём, в движении; когда оно сопровождается судорогами, обмороками, сильной головной болью или головокружением; когда долго не отпускает ощущение, что вы сами или мир вокруг ненастоящие. По данным того же исследования 2018 года, выход из тела встречается при эпилепсии, мигрени и деперсонализации, а у пациентов с головокружением его предсказывали деперсонализация, депрессия и тревога.

Отдельный риск — сама практика. Попытки «выйти» обычно строят на прерванном сне, и постоянный недосып — реальная цена, в отличие от мифической «потери тела». Подробнее — в статье про риски осознанных снов.

Выход из тела и осознанный сон

Для меня как практика это соседние двери. По опросу 1928 человек (2017) осознанные сны связаны с сонным параличом — и сильнее всего именно с эпизодами парения и выхода из тела; правда, связь слабая, и это корреляция, а не причина. Стивен Лаберж объяснял выход из тела так: человек ощущает одно тело, и это не физическое тело, а образ тела.

На практике это значит: те же условия, что ведут к выходу из тела, — граница сна, тело уснуло, внимание бодрствует, — ведут и к осознанному сну через засыпание. Это техника WILD, и её часто совмещают с пробуждением посреди ночи. Гарантированной методики нет ни для одного из этих состояний: по обзору 35 исследований, ни одна техника не вызывает осознанные сны надёжно, а надёжного способа вызывать выход из тела в контролируемых исследованиях не показано. Обещания гарантированного выхода за несколько дней наукой не подкреплены.

Скажем прямо

Я не учу путешествовать вне тела. Я учу оставаться в сознании на границе сна, узнавать сон изнутри и помнить, что было. Ощущение выхода из тела на этом пути у многих возникает само — и тогда полезно понимать, что с вами происходит: это реальное, известное и обычно безопасное переживание, которое мозг создаёт на стыке сна и бодрствования.

Разница между «я пережил выход из тела» и «моё сознание было вне тела» та же, что в истории с армейским докладом о Gateway: первое — опыт, второе — утверждение о мире. Для первого данных много. Для второго их пока нет.